EXERCICE POUR PAFERMIR LES SEINS





Au fil des siècles passent, les normes d'une belle poitrine ont changé pour un certain nombre de fois, aujourd'hui un buste idéal est considéré comme l'un avec une forme qui reste le même, peu importe ce que les mouvements de votre corps et accomplit. Par conséquent, une belle poitrine est considéré comme l'un des hauts, des seins élastiques, quelle que soit leur taille, le principal point d'un beau buste est sa tonalité. Le sport idéal pour augmenter le tonus et améliorer l'apparence de vos seins est la natation, la seconde alternative, au cas où il n'est pas possible de pratiquer ce sport, c'est de voir un entraîneur de fitness ou faire quelques exercices simples mais efficaces qui vous aideront renforcer les muscles pectoraux par vous-même.

Exercice 1 pour de beaux seins. Pression
En exerçant une pression est le plus simple exercice de votre buste. Tenez-vous debout face au mur, s'y appuyer avec les mains. Appuyez sur le mur aussi fort que vous le pouvez, comme si vous vouliez le changer, continué à pousser pendant 10 secondes. Détendez-vous, vous serrer la main. Faites une série de 10 répétitions.

Exercice 2 pour de beaux seins. Coudes tactile
Tenez-vous debout, pliez vos mains légèrement les coudes, gardez vos mains sur vos hanches. Essayez de toucher vos coudes l'un à l'autre dans le dos, ne le fais pas par à-coups, mais plutôt de le faire lentement, étirant les muscles pendant 10-15 secondes. Répétez 8 fois.

Exercice 3 pour de beaux seins. En appuyant sur le Palmier
Le prochain exercice pour les beaux seins est la suivante: joindre vos paumes en avant de la poitrine et les presser fortement contre l'autre pendant 3-5 secondes. Répéter 8-10 fois.

Exercice 4 pour de beaux seins. "À sec" brasse
Si vous ne pouvez pas aller à la piscine, faire cet exercice efficace pour améliorer le tonus de vos seins. Tenez-vous debout, se nichent au mur, serrez les muscles pectoraux et faire des mouvements, comme si vous allaitez course de natation. Faites une centaine de mouvements lents, gardez votre tendue muscles pectoraux tout le temps.

Finition Exercices pour les beaux seins avec l'exercice Posture
La meilleure façon de terminer cette série d'exercices pour votre buste est de faire un exercice qui cible votre posture. Prenez un livre épais, mettez-le sur votre tête et marcher autour de la maison pendant quelques minutes comme ça, en essayant de le garder sur votre couronne. Cela vous aidera à détendre les muscles de manière efficace et de leur donner le ton besoin de travail. Si vous ne pouvez pas marcher comme ça, au moins essayez de vous tenir avec le livre sur la tête. Vous pouvez tenir sur une chaise ou sur le mur, mais ne pas s'appuyer contre le mur.

pratiquez sans relâche et vous verrez les résultats

0 commentaires:

Enregistrer un commentaire